Pored loših, ipak, postoje i korisne namirnice koje oporavljaju našu zubnu gleđ, a u tu grupu ubrajamo mleko i mlečne proizvode, koji deluju pozitivno i to na više načina: bogati su sa fosfatima i kalcijumom, koji su neophodni za opravak gleđnih kristala; sadrže kazein – belančevinu koja obezbeđuje da se kalcijumovi i fosfatni joni duže zadržavaju na površini samog zuba i tako podstiču njihovu remineralizaciju (tj. oporavljaju zubnu gleđ) i neutrališu kiselost koja se javlja kao posledica unošenja mnogobrojnih ugljenih hidrata u organizam. Mlečni proizvodi, naročito sir, stimulišu bolje lučenje pljuvačke, dok probiotički jogurt utiče na promenu sastava samih bakterija na površini zuba.
Za zube su korisni kikiriki, badem i drugi orašasti plodovi (bogati su fosfatima i kalcijumom), suvo grožđe, brusnice, sirovo povrće i voće, kao i sveže isceđeni sokovi. Ovi „vitamini za zube“ su najbolja prevencija za dobro zdravlje, još kad se pridržavamo saveta stomatologa, odlazimo redovno na preglede, čistimo zube sa koncem i četkicom, smanjujemo rizike i od puno ozbiljnijih oboljenja.
Pokvareni zubi ne donose nikako dobro i svakako se pridržavajte ovih preporuka kada je u pitanju zdrava ishrana.
